OBJECTIFS
- Développer sa conscience respiratoire corporelle et émotionnelle
- Pratiquer la respiration et l'improvisation vocale de base
- Acquérir des outils de transition permettant de passer d'un état de stress à un état de réceptivité bienveillante
CONTENU
La formation est composée de 6 modules e-learning qui sont reliés entre eux par le thème général du cours "cultiver son souffle pour enseigner en pleine présence : gérer son stress, maîtriser les transitions, rester disponible".
1) Le souffle : apprendre à utiliser le souffle pour se centrer, se détendre et prendre du recul
2) La vibration : « quand le souffle devient vibration » grâce à l’apprentissage de la respiration consciente, du soutien abdominal et de l’improvisation ; comment le recours à la vibration peut faire changer d’état intérieur
3) Le corps : apprendre à ressentir son corps ; conscientiser son état physique pour mieux distinguer perception et projection
4) Les voix : apprendre à reconnaître les voix qui vivent en nous, en jouer pour en devenir le chef d’orchestre et non un spectateur passif et envoûté ; donner à ces voix des mélodies, des couleurs et des timbres appropriés
5) Le pouls intérieur : prendre son pouls intérieur permet d’identifier ses propres besoins, en passant par les outils tels que le ressenti corporel, l'état des voix, les pensées, … ; apprendre à préciser ses besoins et à se porter une attention libératrice
6) L'improvisation : acquérir des moyens qui permettent d’accueillir et de rebondir dans l’instant, grâce à une pratique de l’improvisation
ORGANISATION
Ces modules comporteront chacun des capsules-vidéos à visionner. Certains d'entre eux offriront des exercices à télécharger.
Un forum sera ouvert afin de permettre à chaque participant-e de poser des questions et de faire part de ses expériences.
Un bilan sera effectué à la fin de chaque module permettant un échange personnalisé entre chaque participant-e et l'intervenante.
Chaque mois, entre novembre 2019 et avril 2020, un module sera mis en ligne.
Le temps à consacrer à chaque module en e-learning est d'environ 1 à 2 heures devant l'écran (sans compter les exercices à effectuer), à répartir sur le mois.
Pour s'approprier chaque module, il sera nécessaire de mettre en pratique les notions présentées, ceci régulièrement tout au long du mois et de l'année.