{"id":1676,"date":"2020-08-22T13:58:52","date_gmt":"2020-08-22T12:58:52","guid":{"rendered":"https:\/\/edu.ge.ch\/site\/tablettepedagogique\/?p=1676"},"modified":"2025-02-25T16:51:04","modified_gmt":"2025-02-25T15:51:04","slug":"rentree-etait-zen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/edu.ge.ch\/site\/tablettepedagogique\/2020\/08\/22\/rentree-etait-zen\/","title":{"rendered":"Et si la rentr\u00e9e \u00e9tait zen?"},"content":{"rendered":"

NOTA BENE, FEVRIER 2025<\/p>\n

Si je r\u00e9\u00e9crivais cet article aujourd’hui, je parlerais plus volontiers de relaxation<\/em> que de m\u00e9ditation<\/em>. Cette derni\u00e8re d\u00e9nomination est porteuse d’implicites parfois spirituels. Par ailleurs, tandis que la relaxation vise simplement la d\u00e9tente, certaines formes de m\u00e9ditations ont des vis\u00e9es plus profondes et supposent des techniques plus strictes. Certaines de ces techniques pourraient avoir des effets n\u00e9gatifs, comme le souligne cet article de science alert<\/a>.<\/p>\n

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Nous allons avoir une dr\u00f4le de rentr\u00e9e avec en particulier des profs et \u00e9l\u00e8ves masqu\u00e9s dans le secondaire. Nous risquons d’\u00eatre un peu “stress\u00e9s” par cette situation inhabituelle (et probablement inconfortable…). Et si nous nous offrions des temps de m\u00e9ditation pour une rentr\u00e9e zen?<\/p>\n

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La m\u00e9ditation, est-ce (vraiment) utile?<\/strong><\/div>\n
Commen\u00e7ons par r\u00e9sumer ce que la science dit de la pratique de la m\u00e9diation chez les enfants. Des \u00e9tudes statistiques en double aveugle montrent une am\u00e9lioration significative de l’attention, une diminution du stress et des comportements n\u00e9gatifs. (1)<\/div>\n
D’un point de vue biologique, on a pu observer (sur des adultes) que la pratique de la m\u00e9diation\u00a0entra\u00eene des modifications mesurables dans le cerveau, notamment au niveau du cortex pr\u00e9frontal gauche, impliqu\u00e9 dans le traitement de l’attention. (2)<\/div>\n
Au-del\u00e0 de ces effets mesur\u00e9s, les t\u00e9moignages des enseignants et \u00e9l\u00e8ves qui pratiquent la m\u00e9ditation semblent converger: la classe est plus calme, plus concentr\u00e9e.<\/div>\n

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La m\u00e9ditation en classe, est-ce faisable?<\/strong><\/div>\n
Vous \u00eates convaincus et vous aimeriez vous lancer? Il est probablement recommand\u00e9 de lire quelques t\u00e9moignages d’enseignants pour vous donner une id\u00e9e de ce qui peut se faire (3) et d’avoir soi-m\u00eame une exp\u00e9rience de la m\u00e9ditation. Pour d\u00e9couvrir individuellement la m\u00e9ditation, voici deux applications sur smartphone, parmi les plus connues: petit bambou<\/a>, en fran\u00e7ais et headspace<\/a>, en anglais.<\/div>\n
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Voici quelques recommandations qui reviennent dans les t\u00e9moignages de nos coll\u00e8gues pratiquant la m\u00e9ditation avec leurs classes:<\/div>\n