Objectifs
Apprendre à :
- se relier à l'instant présent et à soi-même (corps, ressentis, pensées, émotions) ;
- observer son propre fonctionnement avec davantage de bienveillance et moins de jugements ;
- mobiliser ses ressources internes de calme et de bien-être, même lors de moments de stress ;
- cultiver une attitude bienveillante envers soi et envers les autres (élèves, collègues, parents...) ;
- agir de manière plus consciente dans diverses situations personnelles et professionnelles.
Contenu
Ce cours propose une immersion dans la mindfulness, une approche qui permet de prendre soin de soi dans son quotidien personnel et professionnel. Les participant-e-s découvriront la mindfulness à travers des moments de pratique ainsi qu'à l'aide d'informations complémentaires, pour saisir pleinement les mécanismes et le potentiel de cette approche.
Des pratiques personnelles, à expérimenter et explorer lors des séances, à domicile et en contexte professionnel, seront proposées afin de pouvoir introduire peu à peu des temps d'arrêt dans son quotidien. Les participant-e-s seront invité-e-s à échanger à propos de ces expériences lors des séances, dans un cadre de confiance et de confidentialité.
Diverses situations professionnelles en contexte scolaire primaire seront abordées pour identifier des éléments qui peuvent déclencher certaines réactions automatiques et afin d'apprendre à répondre de manière plus consciente et compétente face aux sollicitations socio-émotionnelles de l'enseignement. Des démarches faisant appel à l'imagination et à la créativité seront aussi proposées pour prendre du recul sur ses propres expériences et pouvoir les considérer avec davantage d'ouverture et de lucidité.
Chaque participant-e recevra également des enregistrements audios pour soutenir une pratique formelle de la mindfulness entre les séances, ainsi qu'une documentation utile à l'intégration de pratiques informelles dans son quotidien personnel et professionnel, en tant qu'hygiène mentale.